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春季養(yǎng)生食療 讓您的美麗定格
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春季養(yǎng)生食療 讓您的美麗定格

春季養(yǎng)生食療 讓您的美麗定格

詳情

 

  1、一日三餐的熱能分配要合理

  一到假期,不少人喜歡睡懶覺(jué)或賴床不起,一覺(jué)醒來(lái)九、十點(diǎn),早餐自然也就吃不上了,直接等著中午大吃一頓滿足胃口,這樣的做法千萬(wàn)不可取。生活常識(shí)中說(shuō),節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。

  2、飲食清淡搭配合理

  中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng),此時(shí)節(jié)應(yīng)減少含油類食物的攝入,選用較清淡溫和的高蛋白低脂肪的食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油,一日不超過(guò)25克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發(fā)生??啥喑砸恍┚悾绾谀径?、銀耳、蘑菇、香菇等。

 

  木耳富含礦物質(zhì)鈣,而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖,能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗綠膿桿菌的侵襲。春季是病毒活躍的時(shí)候,很多病毒都會(huì)乘虛而入,導(dǎo)致細(xì)菌性食物中毒。而食用菌是春天里的天然保健營(yíng)養(yǎng)品,多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。

  3、春夏交替多吃紅色食物

 

 

  從養(yǎng)生保健的角度講,這個(gè)時(shí)候建議多吃一些紅色類的果蔬,如西紅柿、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿卜等,這些果蔬除了可以為人體提供豐富的維生素,如胡蘿卜素、維生素C等,也富含微量元素,它們不僅能使人體抵抗組織產(chǎn)生熱能,控制因感冒而升高的體溫,并且其所含的特殊物質(zhì)“抗感冒因子”,可直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。

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